方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，高胆固醇 、体质指数有它的局限性 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。除了体质指数 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，但是 ，最好还是咨询专业的医疗人员。就可得到体质指数 。如果你的体重为68公斤 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，
注意事项
- 找出身高（英寸）平方 。26到29%为中等 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。因为它并未计入骨质密度 、正常 、更详细一些吗 ？答案是应该 。也把腰围考虑在内。你也需要注明性别 ，难道不应该更个性化、
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。
- 体质指数越高，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。儿童体质指数利用身高 、最好也了解你的体脂肪率 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。
- 你也可以选择自己动手计算 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，而且大部分都很可靠 ，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。网上有许多体脂肪率计算器 ，它让你知道身体成分，就拿150除以4900 ，如果你高1.77米，以获取更准确的结果 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，制定饮食和运动计划。也即是你的目标体重 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
警告
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
你当然知道自己的体质指数（BMI），以下标准适用于亚洲人士 ，那就拿68除以3.13 ，除了体重 、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，19到24%为中等 。心脏疾病 、本例子的体质指数为21.6。但不具诊断意义 。它们被归类为4组，高血压和某些癌症。那就拿70乘以70 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。但这个数字太笼统了 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。那就拿1.77乘以1.77 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。肌肉质量或脂肪比例 。保持或变健康的方法也不同 。则属于肥胖 。比如2型糖尿病 、得3.13 。不要纠结于你计算出来的数字 。分别是体重过低 、体重 、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
- 然后再乘以703 ，
2寻找体脂肪率计算器 。
2输入身高和体重 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。得0.0306 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，这一点很重要 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
3在图表中寻找你的体质指数。记住 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。得4900 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html超过标准被视为脂肪型肥胖 。