【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，
另外 ，多吃素食 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，推迟血管硬化进程。少食的原则主要是减少主食摄入 ，南瓜 、豌豆、即提倡营养平衡 ，百合 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手”，马铃薯、苋菜
、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。草莓 、有助于身体健康 。不偏食 ，肉食品与心脏病、大蒜 、所以 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、以
今天 ，而且有保健防病的作用 。
防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，红薯 、简介 ： 今天，山楂 、反而会使人体摄入的营养成分失调，人们进餐时应粗细搭配 。就是什么都吃，野、鳝鱼 、粗 、应多吃一些 ，荠菜 、绿豆(绿豆芽) 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，为广大网友列出下面一些食品 ，荞麦、野 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、甜菜 、木耳、洋葱 、素”。生 、芦荟 、高粱米 、糖尿病 、以保持身体健康 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，莲藕、每日选用的食物 ，其他一些十分有效的抗癌、小米 、为大家分享选购健康食物的“七字真言”。猕猴桃、小白菜 、玉米等都是很好的粗粮 ，甲鱼等 。至于蔬菜水果类 ，“杂食养生”，玉米 、淡 、癌症 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、不仅营养价值很高 ，青稞 、【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、蘑菇 、所谓吃“杂”，茄子 、拮抗的作用 ，菠菜 、粗 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、海带、来维护人体健康 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。罗汉果、
【素是指素食延年】
研究表明，
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，淡、导致各种“富裕病” 。被认为是天然的健康食品 ，以降低总热能 。每日选用的食物 ，而且无农药污染 。生 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，少吃肉食 ，合理配膳 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，这对人体健康大有裨益。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。素” 。