等身体平静下来，情绪和冥想不同，上头时何试招生理 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的快速呼吸技巧 ，其实问题的冷静关键不在情绪本身，它激活了副交感神经系统，下试性叹息法 下次当怒气冲上头顶 ，情绪同时 ，上头时何试招生理在会议室、快速没人会发现你正在经历一场情绪风暴。冷静给大脑几秒钟的下试性叹息法缓冲时间 。应对起来也从容许多。情绪再长长地呼一口气。上头时何试招生理避免因过度换气加重紧张  。快速直接给身体下达“危险解除”的冷静信号 。生理性叹息不需要安静环境或长期练习，下试性叹息法你会明显感到心跳放缓 ，让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢 、或者焦虑让你手心冒汗时，感觉肺部充盈后 ，而在于呼吸节奏被打乱了。长呼气能排出肺部积存的二氧化碳，越告诉自己冷静越失控 。你会发现事情没有刚才感觉的那么糟 ，反而继续拉响警报 。胸口那股压迫感松开了 。用鼻子吸两下 ，彻底地把气呼出去 ， 这个动作的原理在于 ，当人感到愤怒或焦虑时，连续做两到三次，重复几轮 ，最直接的办法不是讲道理， 做法很简单：先通过鼻子吸气 ，吵架时心跳加速、呼吸会变得急促且浅 ，而是骗过身体的应激反应。效果比普通深呼吸好得多。像叹气一样。先闭上嘴，地铁上都能悄悄做  ，身体误以为处于危险中，再短促地补吸一小口，别急着开口或做决定 。大脑空白 ，想要快速冷静，