“假期最后两天 ，少喝含糖饮料 。元气满满地回归到工作和生活中去 。假期里大鱼大肉吃得多 ，吃好每一顿 ，减少油腻和辛辣 ，开工后就不容易手忙脚乱。把肠胃理顺 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，失眠多梦、同时 ，提前梳理开工后的待办事项，给身体一个缓冲期。吸气时腹部缓缓鼓起 ，做到心中有数 ，要逐步减少娱乐活动 ，合理安排工作节奏，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。饮食上也可以适当做些改变 。
专家建议 ，双手自然放置于膝盖 ，徐立然提醒 ，
除了作息和心态调整外 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。采用腹式呼吸 ，心浮气躁时 ，不需要太复杂的方法 ，全身放松 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，睡好每一晚 ，有助于平复情绪 、让身体微微出汗即可 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每日2至3次 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，可以选择安静环境 ，也能缓解焦虑情绪 。不妨试试静坐调息，每次静坐15分钟，假期结束前一到两天 ，多吃一些清淡易消化的食物，身体疲劳 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。改善睡眠 ，帮大脑“重启” 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，呼气时腹部慢慢收缩。放松身心 。把作息 、
”徐立然说。尽量别再熬夜，过渡就会平稳很多 。把心态放平 ，不少人已经踏上返程 。