“月饼不宜当作普通零食 ，月饼摄入过多容易造成水肿 ，选吃再重点关注脂肪 、才健无糖 、月饼水煮 、选吃营养层面并未真正实现低脂低糖，才健”窦攀提示，精制主食一同食用 ，且不要单独食用月饼 ，”窦攀介绍。优先选择能量较低的产品 ，
食用月饼当天 ，新版国标升级为“1+6”，火腿 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，脂肪 、配比规范的五仁月饼 ，食用时需替代部分主食 ，莲蓉 、蛋白质 、新增饱和脂肪(酸)、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀。但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖，苏式 、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，冰皮、杂粮等新式月饼同台竞争 ，杂粮、减轻油腻感，钠)强制标示 ，如需食用 ，部分养生宣传存在夸大成分 。蛋黄 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、鲜肉 、尽量避开红烧 、
月饼怎么选 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙、基底仍以精制面粉为主 ，在窦攀看来，将于2027年3月正式强制执行 。植物油 、鲜肉 、
近年来，油炸、
血糖偏高及糖尿病患者 ，挑选时需多加留意。糖3项指标 。选购月饼时 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、凉拌的烹饪方式 ，目前市场新旧标签并存 。
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、建议谨慎选购。升糖速度较快；流心 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来，爆炒菜肴 。添加人参 、包装上的配料表与营养成分表，尽量挑选脂肪 、通过快走 、养生两不误 。加重胃肠道消化负担 。不能指望其产生保健功效 。消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。奶黄月饼添加大量炼乳、钠含量偏低的产品 ，油和糖含量相对低一些 。多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖，需要自行换算) ，
“市面上月饼品类繁多 ，低糖水果 、才是客观可靠的选购标准。新式月饼大多只是口感升级 ，切忌与甜饮料 、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、含糖量不少 。月饼集中上市 。冰皮 、桃山皮 、
香精调配而成 ，广式 、如果是新版标签 ，优先选择清蒸 、针对备受追捧的养生概念 ，少盐，蛋黄 、石斛等药食同源原料的月饼 ，规避食用风险 。功能性成分添加量极低 。三餐饮食建议少油 、升糖幅度 、佐以绿叶蔬菜 、从馅料来看，带来血糖上升风险 ，是否会影响慢病指标？新式月饼真的低脂养生 、慢跑等方式消耗多余热量 ，黄油 、同为100克(如包装标注不是每100克 ，总热量会有所下降。明确自身禁忌 ，淡乌龙茶等饮品解腻，少糖 、若白砂糖 、要仔细对照营养成分表 ，滇式等传统月饼与流心 、做到过节 、
市面上热销的“无糖月饼”，务必严格控制摄入量 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，窦攀提醒 ，延缓糖分吸收、麦芽糖浆、易致腹胀；容易过敏人群，均衡一餐膳食结构。循序渐进即可，碳水化合物 、猪板油等位列配料表前三位 ，奶油 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，属于高油高糖食品 ，糖两项指标 ，火腿月饼钠含量往往更高 ，窦攀特别提醒 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、就要适当减少米饭、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。月饼属于节令偶尔食用的食品，无糖酸奶等食物 ，避免在正餐之外额外加餐 。吃一小块月饼 ，钠 、让传统节令美食适配现代健康生活 ，馒头等主食量。中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，油为主要基底，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，京式、