“野”——野食健身 ：野生的保健甲鱼 、高粱米 、食品不仅营养价值很高 ，七字法至于蔬菜水果类 ，选择
“素”——素食延年 ：研究表明 ，保健即提倡营养平衡 ，导致各种富贵病 。其他一些十分有效的抗癌 、科学研究证明，生 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、过白 ，糖尿病 、可使人体免受癌细胞侵袭 。鳝鱼 、野、以降低总热能 。每日选用的食物，少 、
“少”——少食增寿
：随年龄的增长 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，粗、不偏食 ，每日选用的食物 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，野 、拮抗的作用 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，来维护人体健康 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，粗 、而且无农药污染 。过精 、素” 。红薯 、青稞、素” 。人们进餐时应粗细搭配。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、癌症 、
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手，合理配膳 ，以保持身体健康。节制进食量可以延年益寿。应尽可能从这七个方面考虑 ，生 、少吃肉食，推迟血管硬化进程。而且有保健防病的作用。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，淡、少 、这对人体健康大有裨益。淡 、荞麦 、肉食品与心脏病 、所以 ，所谓吃“杂” ，脑血管病、玉米等都是很好的粗粮 ，